소살리토

이틀 연속 운동. 등 -> 턱걸이 -> 머신 프레쓰 -> 가슴 -> 하체 -> 스트레칭 -> 러닝머신. 조금 시간을 더 해야될 필요성이 있지만, 1시간 30분 목표로 하고 있다. 꾸준히 시스템 안으로 넣는 것이 중요하다. 목표보다 1%라도 성취하는 것에 집중하자. ㅎㅎ 단시간에 몸 변화 알기 어렵다. 이렇게 꾸준히 한다면 변화가 온다. 자세, 태도에 집중하자. 운동. 에너지를 준다. 감사함.

오늘은 PT 4회차. 어깨 운동을 했다. - 기구 어깨. 어깨를 내리고 가슴을 펴고, 팔꿈치를 옆으로. 15개씩 3set 진행. - 줄 잡고 팔꿈치를 틀어서 몸 쪽으로 당기기. 뒷 어깨. 자극의 중요성. 뒷 어깨가 커져야 어깨가 커 보인다. - 아령. 손 좌우로 벌리기. 마지막에 어깨를 쫙 쪼여줘 자극을 준다. - 의자에 앉은 뒤, 아령 위로 올린다. 무게가 있어 아령이 뒤, 앞쪽으로 치우쳤다. 정확히 위로 올리기. 팔꿈치로 올리기. 팔은 모여줄 필요는 없다. - 거울 뒤에 서서 어깨 누르고 위로 올리기. 자세 교정 - 인바디. 지방 줄이고 근육량을 키워야 한다. - 폼룰러 스트레칭. 7.3일 시작. 하루 1시간 30분씩 진행. 욕심부리지 말자. 운동에 재미를 붙이자. 변화하는 몸. 흥미롭다. 재밌다. ㅎㅎ

오늘은 8시쯤 집에 왔다. 30분간 유튜브 봤다. 피곤했지만, 헬스장을 갔다. 막상 가니 또 운동을 하게 됐다. 환경의 무서움. 흥미롭다. 이렇게 꾸준히 운동을 한다면? 고무적이다. 무의식적으로 운동하기. 자기관리. 집에서 혼자 하는거보다 훨씬 의지가 덜 필요하다. 그리고 재밌게 운동을 할 수 있다. 신나는 음악, 운동하는 사람들. 환경 조성. 굉장하다. 무리하지 말고 1시간 30분만 진행하자. 자세, 태도가 중요하다. 무게를 높이지 않더라도.

등, 턱걸이, 역기. 근육 힘이 들어가는 부분을 생각하면서 운동하자. 스트레칭. 운동에 집중. 1시간 30분. 꾸준히. 무리하지 말자. 무게는 낮추더라도 자세 유지에 힘쓰자. 막상 가면 운동을 하게 된다. "막상가면의 법칙" 흥미롭다. 일지 남기자. 관심. 사람들의 운동 자세를 보고 배우자.